ダイエットを始めました

ゆるい低糖質ダイエットと断酒の記録

ダイエット8日目ーまた戻り...

今日も日付をまたぎました。

昨日の分です。

断酒131日目です(昨日時点)。

ピアノも課題曲が「別れの曲」に変わり、昨日から練習を始めました。

昨日は軽く、右手のパートを弾いてみただけですが、旋律が美しい曲で、曲が変わったので気分転換できます。

また、長期戦か!?

まあ、焦らずにいきます。マイペース。

体重71.80kg 体脂肪率21.4%

前日比+0.50kg 開始から-1.05kg

昨日、あれれっ、体重が増えました。戻りました。

ダイエット中によくあるパターンです。

こんな上下動を繰り返しながら下降線をたどっていけばOK!

こちらも焦らずにいきます。

朝食

ヨーグルト200g、アーモンド140g、バナナ1本、キウイ、チーズ90g

 

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これは、朝から食べ過ぎです。摂取カロリーはなんと999kcal。

夕食はあっさり和食系だな。

 

昼食

野菜ジュース

 

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夕食

ブロッコリー、レタス、ニンジン、きゅうりとじゃこの酢の物、はたはた、納豆(ねぎ)、ご飯100g

 

9月に入り、地元では底引き網漁が解禁となり、地物のはたはたがありましたので、煮ました。身も骨も柔らかく、骨まで食べました。

 

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夕食は本当にあっさりでした。カロリー649kcalです。

写真のご飯茶碗をよく見てください。

これは、子供用・アンパンマンの茶碗。これに軽く1膳。

100gないと思います。

今日は、大病院の外来の日です。

9月はいろいろな診療科の受診が重なります。

今日も精神科・腎臓内科・皮膚科と3科受診です。

台風がくる前にすませておきたいと思います。

ゆるい低糖質ダイエットを始めていますが、今日、血液検査もありますので、どんな数値が出るか少々不安。

結果によっては、ダイエット中断もありますから。

まずは、朝一で大病院へGO!

 

(完)