たああちゃん日記

断酒記録とダイエット記録等!!

一日一食20日目ー断食前の一日三食!?

明日が(今日のこと)が一日断食なので、人間の煩悩・欲の塊でいっぱいの昨日でした。

お昼は、久々にたこ焼きを食べました。

 

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それに飽き足らず、さらに、寿がきやのラーメンも食す!!

 

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実は、朝もにんじんリンゴジュースを飲まず、ローソンへ走り.....

 

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ナポリタンスパゲティーと....

 

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サンドイッチを買いました。

昨日は食費に散財しました。

さすがに、アイスクリームは食べませんでしたが......

そうなんです。

私は、本来食べることが嫌いではないのです。

昨日、いろいろ食べてそう改めて思いました。

では、なぜ、断食をする?

それは、内臓にも休暇を与えるためです。

体は、心臓を始め、昼夜休みなく働いています。

我々は、それが、あまりにも当たり前だと思っています。

けど、振り返って、いたわる気持ちを持つというか、うまく言えませんが.....

というわけで、今日も先週と同じく、にんじんリンゴジュースで一日断食します。

昨日の夕食、さすがにご飯3分の1しか食べれませんでした。

前の夜、食べ過ぎると、翌朝(今日のこと)余計、お腹が空きます。

逆説的ですが、事実です。

なので、次の日は、断食で食べれないので、前の日の夜はしこたま食べてやろうというのは、かえって逆効果です。

今は、お腹が空いていません。

お腹が空いたら、黒砂糖をたっぷり入れたしょうが紅茶を飲めば、血糖値が上がり、食欲がなくなりますので大丈夫です。

ちなみに、2年前に何回も行っていた方法も今回特別に紹介しますね。

甲田式のすまし汁断食です。

1.3合(540ml)の水に昆布・干シイタケ各10gを入れ、数時間置く

2.火にかけ、沸騰直前に昆布とシイタケを取り出し、しょうゆ30mlを入れる

3.本来は、2に黒砂糖30gを溶かすが、別々でも可(私は、かじる派)

4.これを1食分として1日2回、昼・夜に熱いうちにいただく

5.カツオブシ・煮干しは動物性なので使わない

 

※一日断食の復食は、翌朝はおかゆを茶碗3分の1.。

昼・夕食は半分と少しずつ戻すこと。

 

昨日の体重は、昼食後計測したので、サウナも入っていないこともあり、想定内!

見事、70kg台に戻りました。

本当に、体は正直ですね。

即、反応しますよ!

まあ、また、2日かけて、リセットしますけど!?

 

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昨日の夕食

 

かます焼き・いんげんの卵とじ・きんぴらごぼう・サラダ・らっきょう・キムチ・みそ汁です。

 

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ご飯は食べきれませんでした..... 納豆もパス....

 

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今日は、一日内蔵の休息日。

消化のために消化器に血液がいかないので、脳にも血液がとどまり、頭も冴えていますよ!!

本当に気分のいい一日が過ごせますよ!

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あなたも、良い週末を過ごしてくださいね!!

Have a nice weekend!

 

参考図書

・マンガでわかる西式甲田療法 甲田光雄・赤池キョウコ  マキノ出版

 

(完)